Если у вас когда-либо были проблемы с засыпанием по ночам, ваш разум автоматически перенесет вас в детские воспоминания, когда ваша мама подогрела для вас стакан молока, если вы не могли заснуть.
Пить молоко на ночь
Стакан молока перед сном был распространенной традицией, передаваемой из поколения в поколение во многих культурах. Все больше и больше людей испытывают проблемы со сном по ночам, поскольку стресс и ухудшение психического здоровья в первую очередь влияют на нашу способность спать. Следовательно, многие люди ищут домашние средства и простые решения для решения этой проблемы, что приводит большинство людей к вопросу, полезно ли пить молоко на ночь?
Преимущества употребления молока на ночь
Плюсы и минусы в стороне, выпить стакан теплого молока вечером перед сном так приятно и уютно, почти по-домашнему. В то время как различные исследования показывают, что вызывающее сон качество молока в основном психологическое, есть научные данные, свидетельствующие о том, что за этими уютными, домашними ощущениями стоит настоящая наука.
1) Молоко действительно может помочь вам заснуть
По данным Национального фонда сна, молоко содержит триптофан, который играет жизненно важную роль в снижении беспокойства, вырабатывая серотонин, который погружает вас в сон.
Стакан молока также поможет вам вырабатывать мелатонин, повышая уровень серотонина.
2) Молоко — отличный источник белка
Вы когда-нибудь ели полноценный ужин, но при этом хотели перекусить в полночь? Полуночные закуски часто приводят к нездоровому перееданию и даже к проблемам с пищеварением на следующий день, и этого можно избежать с помощью простого стакана молока, богатого белком. Вы избегаете нездоровой закуски, но также помогаете своему организму потреблять полезные калории, поскольку молоко содержит необходимые питательные вещества.
3) Молоко делает ваши кости крепкими
Молоко содержит важное питательное вещество, которое способствует хорошему здоровью костей, кальций. Это важное питательное вещество, которое помогает укрепить зубы, кости, хорошее движение мышц и улучшает нервные сигналы. Некоторые медицинские эксперты даже рекомендуют молоко для предотвращения остеопороза и переломов костей. Это, в сочетании с витамином D в молоке, еще более полезно для костей. Это также связано с потреблением молока, помогающего вам защититься от рака.
Недостатки употребления молока на ночь
1) Проблема с лактозой
Если у вас непереносимость лактозы, то употребление молока прямо перед сном вызовет у вас что угодно, но только не теплое, пушистое ощущение. Во всяком случае, чувство, которое вы получите, разрушит ваши следующие несколько дней из-за диареи, тошноты, судорог и т. д. Поэтому, если у вас непереносимость лактозы, ПОЖАЛУЙСТА, держитесь подальше от молока.
2) Это может привести к увеличению веса
Хотя молоко может избавить вас от полуночной тяги к еде, оно не совсем способствует похудению. В нем относительно много калорий, и его трудно сжигать, так как ваш метаболизм замедляется ночью. Он добавляет к вашему рациону 149 калорий, и его очень трудно сжечь, если употреблять его на ночь, прямо перед сном.
3) Влияет на функцию печени
Наша печень проводит детоксикацию ночью, которая очищает ваше тело от токсинов, и употребление молока в этот час может помешать этому процессу, поэтому вы можете пересмотреть этот вариант.
Пить или не пить молоко на ночь?
Несомненно, есть список преимуществ и недостатков употребления молока на ночь, и решать, следует ли вам его или нет, полностью зависит от вас. Если у вас проблемы с засыпанием по ночам, молоко — более здоровая альтернатива таблеткам. Тем не менее, человек с непереносимостью лактозы должен держаться подальше от молока. Поскольку он влияет на функцию печени, было бы разумнее употреблять его не слишком поздно ночью и не очень регулярно, чтобы избежать каких-либо долгосрочных последствий.
