Хурма, известная как сезонная ягода, доступна в магазинах во второй половине осени и обладает множеством полезных свойств для здоровья.
Эта ягода способствует укреплению иммунной системы, снижает уровень стресса и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и щитовидной железы. Она также помогает в снижении артериального давления, способствует потере веса и замедляет процессы старения. Хурма богата веществами, способствующими борьбе с раковыми клетками, и улучшает способность организма противостоять свободным радикалам. Регулярное употребление одного-двух плодов несколько раз в неделю может значительно улучшить общее состояние здоровья.
Ученые выделили из хурмы вещество 7-метилюглон, обладающее противовоспалительными и жаропонижающими свойствами и способное снимать боль. Ягода также оказывает бактерицидное действие против кишечной палочки, сенной палочки и золотистого стафилококка.
- Хурма богата противораковыми веществами, такими как витамины С и А, а также фенольными соединениями, которые помогают в профилактике различных видов рака;
- Она обладает мочегонным эффектом и содержит калий и сосудорасширяющие органические соединения, что способствует снижению артериального давления и поддержанию здоровья сердца;
- Благодаря высокому содержанию клетчатки, хурма улучшает пищеварение, поддерживая работу желудка и кишечника;
- Ягода низкокалорийна и богата клетчаткой, что способствует длительному чувству сытости и помогает в снижении веса;
- Высокое содержание сахара и калия в хурме укрепляет организм и предотвращает стресс и усталость;
- Хурма богата витаминами А, С, Е, К, В6, В3, Р, а также антиоксидантами и йодом, что повышает стойкость организма к инфекциям и способствует усвоению железа;
- Антиоксиданты и фитонутриенты в хурме помогают замедлить старение и снизить уровень холестерина, защищая от атеросклероза.
Однако хурма имеет и свои ограничения. Из-за высокого содержания сахаров, диабетикам рекомендуется ограничить её потребление. Танины, придающие хурме характерную вязкость, могут вызывать запоры. Людям с диабетом обычно советуют не превышать одну хурму в день, а здоровым людям рекомендуется не более трех плодов за сутки.
Хурма противопоказана при следующих состояниях:
- Сахарный диабет;
- Почечная недостаточность;
- Язва желудка;
- Детям до 3 лет;
- Запоры.
