Як підтягнути обвислі груди ~ 10 кращих ефективних способів

Як підтягнути обвислі груди ~ 10 кращих ефективних способів
Как подтянуть обвисшую грудь ~ 10 лучших эффективных способов

Вільні груди можуть вдарити по впевненості та викликати занепокоєння. Однак існують ефективні природні способи підтягнути обвислі груди.

Як підтягнути обвислу шкіру грудей

Обвислі груди, також звана птозом грудей, є поширеною проблемою, з якою стикаються жінки. Згідно з дослідженнями причини обвислих грудей невідомі, але можуть бути пов’язані з декількома факторами ризику. Фактори ризику обвислої шкіри грудей згідно з дослідженням:

  • Старіння;
  • Історія значної втрати ваги;
  • Вищий індекс маси тіла (ІМТ);
  • Розмір чашки бюстгальтера більший/менший;
  • Кількість вагітностей;
  • Історія куріння тютюну.

Як підтягнути шкіру? Є кілька ефективних способів підтягнути обвислу шкіру грудей. Пластична хірургія є найпоширенішим способом, але доступна лише небагатьом. Тим не менш, жінки можуть використовувати натуральні засоби та змінити спосіб життя, щоб підтягнути обвислу шкіру грудей. Ось вони:

№1 Вправа

Як підтягнути обвислу шкіру грудей? У грудях немає м’язів, тому фізичні вправи не допомагають запобігти її обвисанню. Тим не менш, кілька вправ можуть покращити зовнішній вигляд ваших грудей, тонізуючи волокнисту сполучну тканину, що лежить під грудьми. Включіть у свій розпорядок дня наступні вправи, щоб покращити зовнішній вигляд ваших грудей:

  • Віджимання;
  • Плавання;
  • Жим лежачи;
  • Згинання рук;
  • Йога для підтяжки грудей.

№2 Дієта та харчування

Збалансоване харчування має вирішальне значення підтримки ваги. Згідно з дослідженням, надмірна або недостатня вага через раптове збільшення або втрату ваги більш ніж на 22 кілограми може призвести до того, що шкіра втратить свою еластичність і призведе до послаблення грудей. Дієта, багата макроелементами, такими як вуглеводи, білки, жири та клітковина; мікроелементи, такі як мінерали та вітаміни, необхідні для здорової та молодої шкіри.

Можна включити до свого раціону білок з яєць, сочевиці, корисні жири з горіхів, таких як мигдаль, волоські горіхи і т.д.

№3 Не допускайте зневоднення

Як підтягнути груди? Вода – найкращий натуральний засіб від обвислої шкіри грудей. Тіло людини на 70 відсотків складається із води. Щодня пийте багато води, щоб уникнути зневоднення, а ваша шкіра була здоровою та молодою. Згідно з дослідженнями, вживання води в достатній кількості збільшує об’єм вашого тіла і позитивно впливає на фізіологію шкіри, зберігаючи її пружною та молодою. Відповідно до дієтичних рекомендацій медичних досліджень (ICMR) та досліджень Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), два літри води є обов’язковими, і ця кількість може збільшитися залежно від спеки та робочого навантаження людини.

№4 Кинути курити

Куріння сигарет є одним з факторів ризику обвислої шкіри грудей. Згідно з дослідженнями, куріння сигарет значно впливає на щільність, товщину та еластичність шкіри. Шкіра втрачає свою еластичність через куріння сигарет, оскільки нікотин, що міститься в сигаретах, звужує кровоносні судини, знижує надходження кисню до тканин молочної залози та сприяє передчасному старінню шкіри. Куріння сигарет також руйнує білок еластин, присутній у грудях, що призводить до її обвисання.

№5 Постава

Хороша постава – відмінний спосіб запобігти розхитування грудей. Неправильна постава може чинити додатковий тиск на груди і призвести до її обвисання. Намагайтеся сидіти і ходити у правильній позі, не надто напружуючи груди.

№6 Підтримка

Відповідно до дослідження, неадекватна підтримка та додаткове навантаження на груди під час фізичної активності можуть призвести до послаблення грудей. Тому слід використовувати бюстгальтер гарної якості, відповідного розміру та посадки, щоб підтримувати груди та запобігати її обвисанню. Важливо, що ви повинні отримати бюстгальтер нового розміру, якщо ви набираєте або втрачаєте вагу.

Масажі для підтяжки грудей

Масаж – відмінний спосіб розслабити і привести в тонус груди і волокнисту сполучну тканину, що лежить в її основі. Він тонізує і покращує загальний вигляд ваших грудей. Помасажуйте груди наступними засобами, щоб покращити кровообіг і запобігти ослабленню шкіри грудей:

№7 Масаж з огірком та яєчним жовтком

Вимоги:

  • Маленький огірок – 1 (суміш).
  • Яєчний жовток – 1.
  • Олія – ​​1 чайна ложка.

Метод:

  1. Змішайте всі інгредієнти та зробіть пасту.
  2. Нанесіть пасту вгору і масажуйте щонайменше 30 хвилин.
  3. Прийміть ванну або промийте її звичайною водою.

Переваги:

  • Огірок – Натуральний тонік для шкіри.
  • Яєчний жовток – багатий на білки і вітаміни.

№8 Крижаний масаж

Вимоги:

  • Кубики льоду – 2.

Метод:

Масируйте круговими і висхідними рухами протягом однієї-двох хвилин, щоб підтягнути обвислі груди.

Переваги:

  • Підтяжка шкіри.
  • Запобігти целюліту в області грудей.

№9 Масаж з пажитником

Вимоги:

  • Порошок пажитника – 1/4 склянки.

Метод:

  1. Змішайте порошок пажитника з водою, щоб вийшла паста густої консистенції.
  2. Використовуйте пасту для масажу грудей круговими рухами вгору протягом п’яти-десяти хвилин.
  3. Вимийте холодною водою.

Переваги:

Пажитник багатий антиоксидантами, які допомагають зберегти шкіру грудей пружною, молодою та здоровою.

№10 Масаж з оливковою олією

Вимоги:

  • Оливкова олія.

Метод:

Додайте кілька крапель оливкової олії на долоні та помасажуйте груди круговими рухами вгору.

Переваги:

Оливкова олія багата на антиоксиданти, які борються з вільними радикалами в організмі і тим самим запобігають передчасному старінню. Покращує тонус грудей та загальну форму та зовнішній вигляд.

Поділіться новиною

Новини партнерів