Свободная грудь может ударить по уверенности и вызвать беспокойство. Однако существуют эффективные естественные способы подтянуть обвисшую грудь.
Как подтянуть обвисшую кожу груди
Обвисшая грудь, также называемая птозом груди, является распространенной проблемой, с которой сталкиваются женщины. Согласно исследованиям , причины обвисших груди неизвестны, но могут быть связаны с несколькими факторами риска. Факторы риска обвисшей кожи груди согласно исследованию:
- Старение;
- История значительной потери веса;
- Более высокий индекс массы тела (ИМТ);
- Размер чашки бюстгальтера больше/меньше;
- Количество беременностей;
- История курения табака.
Как подтянуть кожу груди? Есть несколько эффективных способов подтянуть обвисшую кожу груди. Пластическая хирургия является наиболее распространенным способом, но доступна лишь немногим. Тем не менее, женщины могут использовать натуральные средства и изменить образ жизни, чтобы подтянуть обвисшую кожу груди. Вот они:
№1 Упражнение
Как подтянуть обвисшую кожу груди? В груди нет мышц, поэтому физические упражнения не помогают напрямую предотвратить ее обвисание. Тем не менее, несколько упражнений могут улучшить внешний вид вашей груди, тонизируя волокнистую соединительную ткань, лежащую под грудью. Включите в свой распорядок дня следующие упражнения, чтобы улучшить внешний вид вашей груди:
- Отжимания;
- Плавание;
- Жим лежа;
- Сгибания рук;
- Йога для подтяжки груди.
№2 Диета и питание
Сбалансированное питание имеет решающее значение для поддержания веса. Согласно исследованию, избыточный или недостаточный вес из-за внезапного увеличения или потери веса более чем на 22 килограмма может привести к тому, что кожа потеряет свою эластичность и приведет к ослаблению груди. Диета, богатая макроэлементами, такими как углеводы, белки, жиры и клетчатка; микроэлементы, такие как минералы и витамины, необходимы для здоровой и молодой кожи.
Можно включить в свой рацион белок из яиц, чечевицы, полезные жиры из орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и т. д.
№3 Не допускайте обезвоживания
Как подтянуть грудь? Вода – лучшее натуральное средство от обвисшей кожи груди. Тело человека на 70 процентов состоит из воды. Ежедневно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, а ваша кожа была здоровой и молодой. Согласно исследованиям, употребление воды в достаточном количестве увеличивает объем вашего тела и положительно влияет на физиологию кожи , сохраняя ее упругой и молодой. Согласно диетическим рекомендациям медицинских исследований (ICMR) и исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), два литра воды являются обязательными, и это количество может увеличиться в зависимости от жары и рабочей нагрузки человека.
№4 Бросить курить
Курение сигарет является одним из факторов риска обвисшей кожи груди. Согласно исследованиям , курение сигарет значительно влияет на плотность, толщину и эластичность кожи. Кожа теряет свою эластичность из-за курения сигарет, поскольку никотин, содержащийся в сигаретах, сужает кровеносные сосуды, снижает поступление кислорода к тканям молочной железы и способствует преждевременному старению кожи. Курение сигарет также разрушает белок эластин, присутствующий в груди, что приводит к ее обвисанию .
№5 Осанка
Хорошая осанка — отличный способ предотвратить расшатывание груди. Неправильная осанка может оказать дополнительное давление на грудь и привести к ее обвисанию. Старайтесь сидеть и ходить в правильной позе, не слишком напрягая грудь.
№6 Поддержка
Согласно исследованию, неадекватная поддержка и дополнительная нагрузка на грудь во время физической активности могут привести к ослаблению груди. Поэтому следует использовать бюстгальтер хорошего качества, подходящего размера и посадки, чтобы поддерживать грудь и предотвращать ее обвисание. Важно отметить, что вы должны получить бюстгальтер нового размера, если вы набираете или теряете вес.
Массажи для подтяжки груди
Массаж — отличный способ расслабить и привести в тонус грудь и лежащую в ее основе волокнистую соединительную ткань. Он тонизирует и улучшает общий вид вашей груди. Помассируйте грудь следующими средствами, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить ослабление кожи груди:
№7 Массаж с огурцом и яичным желтком
Требования:
- Маленький огурец — 1 (смесь).
- Яичный желток — 1.
- Масло — 1 чайная ложка.
Метод:
- Смешайте все ингредиенты и сделайте пасту.
- Нанесите пасту по направлению вверх и массируйте не менее 30 минут.
- Примите ванну или промойте ее обычной водой.
Преимущества:
- Огурец — Натуральный тоник для кожи.
- Яичный желток — богат белками и витаминами.
№8 Ледяной массаж
Требования:
- Кубики льда — 2.
Метод:
Массируйте круговыми и восходящими движениями в течение одной-двух минут, чтобы подтянуть обвисшую грудь.
Преимущества:
- Подтяжка кожи.
- Предотвратить целлюлит в области груди.
№9 Массаж с пажитником
Требования:
- Порошок пажитника – 1/4 стакана.
Метод:
- Смешайте порошок пажитника с водой, чтобы получилась паста густой консистенции.
- Используйте приготовленную пасту для массажа груди круговыми движениями вверх в течение пяти-десяти минут.
- Вымойте его холодной водой.
Преимущества:
Пажитник богат антиоксидантами, которые помогают сохранить кожу груди упругой, молодой и здоровой.
№10 Массаж с оливковым маслом
Требования:
- Оливковое масло.
Метод:
Добавьте несколько капель оливкового масла на ладони и помассируйте грудь круговыми движениями вверх.
Преимущества:
Оливковое масло богато антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме и тем самым предотвращают преждевременное старение. Улучшает тонус груди и общую форму и внешний вид.
