Ослаблений імунітет: як виявити і як виправити

Ослаблений імунітет: як виявити і як виправити

Імунна система – це надскладний механізм, який захищає нас від підступних вірусів, мікробів та небезпечних речовин, які потрапили до нашого організму. Збої у налагодженому функціонуванні імунітету іноді призводять до аутоімунних захворювань та стрімкого розвитку інфекцій. І вже навряд чи варто говорити про те, що слабкий імунітет знижує якість життя і дорослих, і дітей.

Ознаки виснаженого імунітету

Негаразди в роботі імунної системи можуть виникнути неочікувано. Симптоми цієї проблеми фактично однакові для різного віку і різних статей:

  • Занепад сил, поява кволості;
  • Часті болі у голові без очевидних причин.
  • Зростання роздратованості, часті депресії;
  • Постійна сонливість незалежно від тривалості сну;
  • Ламке волосся та нігті, зміна кольору шкіри;
  • Тривалі і часті респіраторні вірусні інфекції (більше трьох разів на рік для дорослої людини);
  • Збільшення лімфатичних вузлів;
  • Грибкові та гнійничкові ураження шкіри і слизових оболонок;
  • Рецидиви хвороб сечовивідної системи, та органів дихання;
  • Ускладнене загоєння ран.

Чому слабшає імунітет

Причини можуть бути і зовнішні, і внутрішні – до перших відносимо спосіб життя людини, до другого – спадкові та хронічні захворювання.

Також до зовнішніх факторів належать:

  • Небагатий, одноманітний раціон, незбалансоване харчування;
  • Гіподинамія – “сидячий образ життя”;
  • Розлади сну – безсоння, непродуктивний сон;
  • Тривалі стани стресу;
  • Куріння, зловживання алкоголем;
  • Мешкання у зоні підвищеного радіаційного фону та промислових викидів.
  • Тривалий вплив токсинів та отруйних хімічних сполук;

І більш повний перелік внутрішніх факторів (розладів у роботі органів, хронічні та набуті захворювання) має такий вигляд:

  • Захворювання крові;
  • Порушення всмоктування в шлунково-кишковому тракті;
  • Проблеми печінки;
  • Розлади в роботі нирок;
  • Онкозахворювання;
  • Глистові та інші кишкові паразити;
  • Хронічні інфекції;
  • Тяжкі травми, ускладнення після операційних втручань;
  • Тривалі вживання препаратів антибіотичної та хіміотерапевтичної дії.

Втім, варто враховувати і те, що імунітет може потерпати на тлі фізіологічних періодів: гормональні підліткові перебудови, вагітність, лактація, менопауза.

Діагностика ослабленого імунітету

Вихід із ладу якого вузла складного механізму, яким є наш імунітет, можна якийсь час просто не відчувати. Але в такому разі починають виходити з ладу інші блоки організму, позбавлені захисту.

Якщо ви помітили у своєму організмі викладені вище ознаки, вам знайомі описані причини, та ще й належите до однієї із зазначених груп ризику, вам слід звернутися до лікаря.

Профілактика для імунітету

Якщо ж ви помітили не більше 1-2 ознак, чи маєте інші – віддалені – претензії до свого імунітету, варто подбати про нього, як про улюблену рослину, над якою нависла загроза, але її ще можна врятувати. Та коли хтось запитує “Як зміцнити імунітет?”, він має бути готовим до багатоскладової відповіді. Бо навряд чи ситуацію виправить відмова від одного з багатьох чинників.

  • Відмовтеся від нікотину й надміру алкоголю. Токсичність цих шкідливих речовин, які просто руйнують шлунок і кишківник, катастрофічно підривають імунітет. Натомість призвичайтеся до інших звичок, які не губитимуть, а зміцнюватимуть ваше здоров’я – це усвідомлення серйозно допомагає в тяжкі моменти періоду відмови.
  • Збагатіть харчування. Введіть у раціон достатню кількість білків, клітковини, вітамінів та інших поживних речовин, особливо взимку та в міжсезоння. Не менш важливо також випивати не менше двох літрів води на добу. Адже більшість внутрішніх процесів і реакцій відбувається саме у водному середовищі.
  • Збільште фізичну активність. Гіподинамія (малорухливий спосіб життя) сприяє зростанню ваги та позбавляє кисню наші легені і кров. Усе це є прямими причинами виснаження імунітету. Почніть ранкові пробіжки з невеликих дистанцій, в офісі робіть перерви на бодай кількахвилинні руханки, зробіть постійними прогулянки перед сном і навідайтеся в кілька спортивних клубів, аби обрати те, що припаде до душі. Регулярні фізичні навантаження налагодять обмінні процеси в організмі (метаболізм) і, як наслідок, відновлять ваш імунітет.
  • Налагодьте режим сну. Ваше здоров’я не може бути в нормі, якщо ви лягаєте спати не сьогодні, а вже в перші години завтрашнього дня. Вам, дорослій людині, необхідно спати ніяк не менше восьми годин на добу. Саме в такому режимі організм вироблятиме достатню кількість мелатоніну – гормону, відповідального за безліч процесів і систем, в тому числі й імунну.
  • Загартовуйтеся. Це перевірений десятками поколінь спосіб тренування системи захисту нашого організму. Головне – не починати з пірнання в ополонку, а вводити поетапне гартування.
  • Підтримайте ці ваші перші, але рішучі кроки на шляху до міцного здоров’я і тривалого життя вживанням вітамінних комплексів і БАДів.

Імунітет у капсулах і напоях

Авжеж, ми не можемо випити склянку імунітету, але у таблетках і капсулах містяться доступні засоби для його підтримки. І навіть – у напоях!

Саме у вигляді духмяного журавлиного напою такий захист пропонує компанія Ener-C. Це комплекс для зміцнення імунітету “Vitamin C”. До його складу ввійшли як вітаміни, так і мікроелементи. В їх числі вітамін С (аскорбінова кислота), вітамін А (бета-каротин), вітамін Е (альфа-токоферол), вітаміни В6 та В3 (ніацин), фолієва кислота (В9), вітаміни В5 та В12. А також кальцій, магній, цинк, фосфор, йод, марганець, хром та калій. І такий багатий склад препарату не лише зміцнить імунітет, але й допоможе при занепаді сил, розладах уваги та гормональних збоях.

Якщо ж вам потрібна постійна підтримка імунітету, в нагоді можуть стати аскорбінові таблетки Complex C від компанії MegaFood. Однієї пляшечки вистачить на двомісячний курс. Але ж чому “комплекс”, якщо тут присутній лише один вітамін? Річ у тім, що крім вітаміну С – аскорбінової кислоти з органічним апельсином – тут присутні інші органічні суміші:  біофлавоноїдна, до якої ввійшли шипшина, апельсинова цедра, зелений перець та амла, і фенольна суміш органічних фруктів – апельсин, журавлина, та чорниця). Цей препарат не лише посилить ваш імунітет, але й підтримає при занепаді сил та допоможе здолати захворювання серцево-судинної системи.

Поділіться новиною

Новини партнерів